食物系统是生存与战斗的核心要素之一，高品质食物能提供更持久的增益效果。根据游戏机制，食物按增益强度分为三个等级：最低级增益与1.3版本相同，中级增益为1.3的1.5倍，最高级增益则达到2倍效果。金美味（Golden Delicious）是公认的最强食物，提供48分钟酒足饭饱增益，但需用金动物（如金鸟、金兔）在烹饪锅制作，获取难度极高。次优选择包括海鲜大餐、彩虹甜瓜等，它们同样提供顶级增益但材料相对易得。
获取顶级食物的途径需结合游戏进度与资源分布。最高级食物可通过丛林钓霓虹脂鲤、圣诞节礼包或特定区域刷怪获得，例如神圣地下、肉后雪地地下等场景适合建设刷怪场。中级食物推荐南瓜派或怪物千层面，前者用10个南瓜在熔炉制作，后者需8个腐肉或椎骨在烹饪锅合成，两者分别提供8分钟很满意和吃得好增益。基础食物如炖兔肉、熟鱼适合前期过渡，但后期需逐步替换。
食物选择需综合考虑增益时长与实战需求。48分钟持续时间的金美味适合长时间探索或Boss战，而海鲜大餐（需2条装甲洞穴鱼等稀有鱼类）虽仅持续4分钟，但增益强度相同，适合速攻战术。中级食物中，水果沙拉用任意3种水果制作，增益持续25分钟，性价比突出。需注意，专家或大师模式下若无饱腹Buff，回血速度会降至普通模式一半，因此持续携带高级食物至关重要。
制作系统的优化能提升食物产出效率。优先建立自动化农场收集南瓜、水果等基础材料，钓鱼池布局应靠近烹饪站点以减少往返时间。黄金动物的获取需利用蠕虫罐头或特定环境刷怪机制，例如金蠕虫在旅行模式下仅需两罐即可制作金美味。烹饪锅和大锅需放置在核心基地区域，与储物箱形成联动工作区。
虽然金美味属性最优，但量产困难使其更适合收藏或终极挑战；海鲜大餐和彩虹甜瓜作为替代方案，在增益强度相近的前提下更易实现稳定供应。建议玩家根据当前装备水平、资源储备灵活调整食谱，例如前期侧重怪物千层面过渡，后期转向钓鱼产出高级海鲜料理。游戏内1.4版本的食物系统变革，使得合理搭配成为提升生存能力的关键策略。
