选择合适的精灵能让旅途更顺利。御三家中小火龙后期进化的喷火龙综合实力最强，能学会飞行系技能方便赶路；妙蛙种子前期打岩石系道馆有优势，但后期输出稍弱；杰尼龟防御优秀但打击面较窄。除了初始精灵，建议在常磐森林抓一只皮卡丘，虽然血量低但电系技能对水系和飞行系效果拔群，还能学闪光术辅助探索。
中期推荐在华蓝市附近收服一只乘龙（拉普拉斯），水冰双属性抗性优秀，能学冲浪和冰光应对多种敌人。枯叶市码头圣安奴号事件后，记得去无人发电厂抓闪电鸟，电系神兽特攻极高，对水系馆主和后期训练师压制力极强。若想补充地面系战力，尼多王是不错选择，毒地双属性能免疫电系攻击，还能学习地震等强力技能。
飞行系必备一只快龙或化石翼龙，前者通过培养迷你龙进化获得，龙系属性后期优势明显；后者在月见山化石二选一中推荐选择，高速度配合岩石系技能能快速清场。超能力系建议培养胡地，需要通讯进化但特攻数值顶尖，精神干扰能压制毒系和格斗系敌人。若遇到卡比兽挡路事件，建议用宝可梦笛子唤醒后尝试捕捉，高血量配合睡觉技能能扛住多数攻击。
后期在灯火山和双子岛分别能抓火焰鸟与急冻鸟，三神鸟组合足以应对绝大多数战斗。超梦作为通关后的隐藏精灵，一周目尾声可在华蓝洞窟捕捉，超能系巅峰战力配合自我再生续航无解。队伍搭配时注意属性互补，比如用喷火龙弥补闪电鸟怕地面的弱点，乘龙则能化解喷火龙畏惧的岩石系威胁。
培养精灵时多利用经验共享和技能机，比如一字斩和冲浪这类秘传技能优先给交通工具精灵学习。树果和道具别舍不得用，对战关键NPC前记得用PP恢复药补充技能次数。最后提醒，遇到稀有精灵时存档很必要，带上会催眠或麻痹技能的巴大蝴能大幅提升捕捉成功率。
